Was mache ich am besten nach durchzechten Nächten?

Hola chicos,
da ich gerne lange, ausgiebig und exzessiv feiern gehe, wüsste ich gerne, wie ich meinen Körper meiner Gesundheit zu liebe am besten regeneriere und meinen Muskelkater+Kopfschmerzen am nächsten Morgen los werde?
Habt Ihr da nen paar gute Vorschläge. Ich gehe, wie immer, davon aus!
Beste Grüße
Jonas